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The Blogging of Duckworth 237

ulrichradarbakery79's blog

減肥真的能帶來更好的健康嗎?

腹部脂肪長期以來被認為是動脈中的斑塊。胃是儲存脂肪的好地方,因為它可以增加很多體重,尤其是在休息時。但是,即使您採用極低脂的飲食,也必須認識到,沒有一種物質或飲料能夠攝取,從而無法有效地獨自減少腹部脂肪。

堅持健康的飲食習慣以及適當的體育鍛煉,可以減輕體重(自然減少腹部脂肪)。確保飲食實際上是增加腹部脂肪的罪魁禍首的好方法是監視血液中的葡萄糖含量。吃食物時會產生葡萄糖。然後它被釋放到您的血液中,在血液中分解體內的脂肪細胞。但是,如果您的血糖水平不穩定,那麼過量的葡萄糖會導致皮質醇的產生增加。

因此,一方面,您鼓勵身體在消化食物時產生更多的脂肪。另一方面,您在日常鍛煉過程中會導致肌肉變得虛弱無力。發生這種情況時,您將來就有更大的機會增加體重。這解釋了為什麼許多減肥計劃,尤其是最受歡迎的減肥計劃,鼓勵有氧運動,高強度的運動和短期的鍛煉。 減脂增肌



通過多吃纖維, 瘦腿方法 。纖維存在於水果,蔬菜,豆類和全穀物中。它與您體內的膽固醇結合,並增加消化系統中已經存在的有益細菌(有益細菌)。這些“好細菌”共同作用,可以保持您的消化道清潔,因此減少了攝入的膽固醇量,並增加了良好的消化系統。

腰圍增加是心血管健康不良的另一個指標。許多人錯誤地認為增加體重意味著他們將失去腰部的英寸。實際上,較高的腰圍會導致一些問題,包括腹部脂肪增加,血壓升高,中風和心髒病。您的醫生可以對身體肚臍進行腰圍測試。如果您的測試顯示腰圍較大,則表明您的心血管健康狀況較差,應開始採取措施糾正此問題。

不幸的是,減肥對許多人來說都是困難的。 减肥方法 。無論您選擇吃更多富含碳水化合物或糖的食物,還是消耗更多蛋白質,都沒關係-如果您不開始更健康地飲食,所有這些變化都是危險的。第一步是學習有關飲食和營養的基礎知識,並將所學知識應用到日常飲食習慣中。

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